Οι περισσότεροι Αμερικανοί γνωρίζουν το ποπ κορν ως σταθερό μέρος της κουλτούρας του κινηματογράφου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα δημοφιλές σνακ σε όλο τον κόσμο.Είναι εύκολο να συνδέσετε το ποπ κορν με πολύ βούτυρο και αλάτι, αλλά το σνακ μπορεί πραγματικά να προσφέρει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία με τα θρεπτικά συστατικά του και τον χαμηλό αριθμό θερμίδων.

Το ποπ κορν φτιάχνεται θερμαίνοντας τους πυρήνες, οι οποίοι είναι γεμάτοι με άμυλο και έχουν σκληρό εξωτερικό.Όταν δεν είναι γεμάτο με πολλά άλλα συστατικά, το σνακ είναι μια υγιεινή ελαφριά απόλαυση.Είναι επίσης δημοφιλές επειδή προετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα στο σπίτι.

Οφέλη για την υγεία

Υπάρχουν μερικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ποπ κορν.Εκτός από το ότι είναι ψηλάίνα, το ποπ κορν περιέχει επίσης φαινολικά οξέα, ένα είδοςαντιοξειδωτικό.Επιπλέον, το ποπ κορν είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως, μια σημαντική ομάδα τροφίμων που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνοΔιαβήτης, καρδιακή ασθένεια, καιυπέρτασηστους ανθρώπους.

Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γνωστό ότι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία στον άνθρωπο.Ένα σημαντικό όφελος από την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως είναι ο μειωμένος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι ισχύει ιδιαίτερα για μεσήλικες άνδρες και γυναίκες.

Επιπλέον, το ποπ κορν έχει χαμηλόγλυκαιμικός δείκτης (GI), που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο εύκολα και να αποφύγετε τις διακυμάνσεις που σχετίζονται με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε GI.Οι δίαιτες με πολλές τροφές χαμηλού GI μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 να βελτιώσουν τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων.

Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών, η οποία είναι διαδεδομένη στο ποπ κορν, έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και στεφανιαίας νόσου.Οι φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και το ποπ κορν είναι ιδανικό εάν χρειάζεστε ένα σνακ που συμβάλλει στην καθημερινή σας πρόσληψη φυτικών ινών.

Χαμηλότερος κίνδυνος υπέρτασης

Εκτός από τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, η κατανάλωση ποπ κορν χωρίς πολύ πρόσθετο αλάτι ή βούτυρο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Διαχείριση βάρους

Απώλεια βάρουςκαι η διαχείριση μπορεί να είναι πρόκληση για πολλούς.Το ποπ κορν προσφέρει μια λύση σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση βάρους.Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, συμβάλλει σε αυτό το σημαντικό όφελος για την υγεία.Αυτές οι ιδιότητες του σνακ μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χορτάτοι από ένα λιγότερο υγιεινό, πιο λιπαρό σνακ.

Θρέψη

Το ποπ κορν περιέχει πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων σοβαρών παθήσεων υγείας.Εκτός από αυτά τα βασικά συστατικά, τα θρεπτικά συστατικά του ποπ κορν περιλαμβάνουν:

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα

Σε μια μερίδα 3 φλιτζανιών ποπ κορν με αέρα, θα λάβετε:

  • Θερμίδες: 93
  • Πρωτεΐνη: 3 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 18,6 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 3,6 γραμμάρια
  • Ζάχαρη: 0,2 γρ
  • Λίπος: 1,1 γραμμάρια

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε

Λάβετε υπόψη ότι τα οφέλη του ποπ κορν για την υγεία μπορούν να μειωθούν ή να αναιρεθούν εάν προσθέσετε πολύ βούτυρο και αλάτι στο σνακ.Και τα δύο αυτά πρόσθετα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση του κορεσμένου λίπους στο ποπ κορν, μερικές φορές μεταξύ 20 και 57 γραμμαρίων.

Είναι σημαντικό να θυμάστε να τρώτε το ποπ κορν σας σκέτο για τα περισσότερα οφέλη.Εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον γεύση, επιμείνετε σε μικρές ποσότητες αλατιού ή ένα υγιεινό λάδι.

 

Hebei Cici Co., Ltd

ΠΡΟΣΘΗΚΗ: Βιομηχανικό πάρκο Jinzhou, Hebei, επαρχία, Κίνα

ΤΗΛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kitty Zhang

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ:γατούλα@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com

Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-24-2021